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每天吃块西瓜患心脏病危险可降30%|欧宝app下载

2023-12-07 00:30:05
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本文摘要:击败心脏病的最明智方法就是总有一天不得心脏病。

击败心脏病的最明智方法就是总有一天不得心脏病。美国《男性身体健康》杂志近期载文所列了专家建议的“让心脏更加强健的10种方法”。只要自由选择三种并教导习惯,才可靠近心脏病。1.劝说未婚完全戒烟。

否则不会造成不吸烟者一方患心脏病的几率减少92%。原因是,二手烟某种程度不会使人体内怕胆固醇减少,好胆固醇增加,血栓危险性增大,因而更容易造成心脏病。2.每周4次“30分钟运动”。

研究找到,中年男性每周运动时间总计多达2小时,其患上心脏病风险比不运动的人减少60%。3.减肥10—20磅。一项为期10年的研究找到,体重微克的心脏病患者比体重长时间的发作年龄提早8.2年。

4.每天喝5杯水。1杯水为8盎司(约合227克)。研究找到,与每天睡觉两杯以下的人比起,每天喝够5杯水的男性患有可怕心脏病的危险性减少54%。

原理是,补足水分可溶解血液,增加血液凝固的几率。5.以茶代替咖啡。与不吃饭的人比起,每天喝三杯茶的人患有心脏病的几率增加一半。据理解,茶叶中的抗病毒抗氧化剂类黄酮具备维护心脏的功效。

6.周六不吃鲑鱼,周二不吃金枪鱼。哈佛大学公共卫生学院研究人员回应,每周不吃鱼两次以上,心脏病危险性减少30%以上。

鱼肉中维护心脏的神秘成分正是欧米伽-3脂肪酸。7.遵医嘱服用维生素E和阿司匹林。同时服用两者可使男性动脉堵塞危险性增加80%以上。

8.早餐不吃1杯玉米片。玉米的叶酸含量在谷类中名列前茅。

研究人员回应,每天摄入675微克叶酸,心血管疾病危险性就可以减少13%。9.从10数到1。紧绷、生气时,不妨像摔跤比赛中的读秒一样,数10下,有助安静情绪。以气愤方式对付压力的男性,其心脏病几率低3倍。

10.吃西瓜。研究找到,西瓜是最佳的“护心”水果。其中番茄红素含量比生西红柿低40%。

西瓜中所含更好的水分,能协助人体更加有效地吸取番茄红素。每天不吃一块西瓜就可以使心脏病危险性减少30%。


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